對于腰椎間盤(pán)突出的朋友，尤其是在外星艙脊柱定位周期減壓牽引治療期間，要慎重選擇運動(dòng)方法，以免對腰椎繼續造成傷害而引發(fā)健康問(wèn)題，某些看似可以鍛煉身體的動(dòng)作會(huì )在不經(jīng)意間損傷您的腰部，不僅起不到效果，有時(shí)還會(huì )加重病情。飛龍醫療提醒您謹慎對待。

站立俯身摸腳尖

  很多人喜歡做的這個(gè)拉伸動(dòng)作，在身體俯身的時(shí)候會(huì )使腰椎以及腰椎間盤(pán)的負擔加重，腰部肌肉韌帶會(huì )被過(guò)度拉伸，腰突患者做這個(gè)動(dòng)作會(huì )加重癥狀。還有類(lèi)似需要腰部過(guò)度彎曲的下犬式動(dòng)作，都會(huì )給椎間盤(pán)帶來(lái)巨大壓力，飛龍醫療提醒腰突患者建議避免類(lèi)似動(dòng)作。

仰臥起坐

  仰臥起坐主要靠腰腹力量，腰椎會(huì )承受非常大的壓力，仰臥過(guò)程中的弓背動(dòng)作會(huì )對脊柱產(chǎn)生較大壓力而導致脊柱受損，腰突患者再做這個(gè)動(dòng)作會(huì )很容易加重病情。

  鍛煉腹肌推薦做卷腹動(dòng)作，它與仰臥起坐最重要的不同點(diǎn)是卷腹時(shí)腰部保持直立平臥狀態(tài)，不離開(kāi)地面，腹部卷曲，不會(huì )讓腰椎承受大的壓力。

扭腰器上扭轉腰部

  經(jīng)?？吹酱鬆敶髬屧谏厦婵焖倥?dòng)腰部鍛煉，其實(shí)對于腰椎已經(jīng)退化的老年人以及腰椎疾病患者飛龍醫療小編不建議做這個(gè)動(dòng)作。因為扭轉會(huì )讓椎間盤(pán)內的纖維處于緊張的狀態(tài)中，椎間盤(pán)的高度降低，髓核就被輕微地壓縮突出了。就會(huì )加重病情。

  同理需要扭轉腰部的轉呼啦圈，腰突患者也盡量不要去做。

  總之，腰椎間盤(pán)突出的患者不管有沒(méi)有做外星艙脊柱減壓治療，盡量不要做前屈+扭轉動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì )加大椎間盤(pán)壓力，可能致使髓核突出，壓迫神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛。