1、臥床休息：臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發(fā)病初期和治療期間，關(guān)節韌帶比較松弛，炎癥較重，如果休息不好可能加重病情。

  2、腰部保暖：腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關(guān)節的僵硬，椎間盤(pán)突出復發(fā)，神經(jīng)根水腫。由于腰部肌肉損傷，血液循環(huán)較差，腰部比其它部位更容易受涼。

  3、腰部活動(dòng)姿勢：為預防腰椎間盤(pán)突出癥復發(fā)，不要做既彎腰又轉腰的動(dòng)作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長(cháng)時(shí)間腰部一個(gè)姿勢工作。

  4、節制性生活：腎氣實(shí)則腰壯。性生活過(guò)程中腰骶部血液循環(huán)的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動(dòng)作可對椎間盤(pán)產(chǎn)生較大的影響。

  5、腰部的功能鍛煉：腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤(pán)突出癥復發(fā)，從根本上治愈腰椎間盤(pán)突出癥。注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時(shí)，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔；拿重物時(shí)，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲；向高處取放東西時(shí)，夠不著(zhù)不宜勉強。