腰椎病是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，一旦患病對我們的生活會(huì )造成很大的影響。腰椎病的護理，是我們每個(gè)人都應該要清楚和了解的。很多時(shí)候，治療是需要我們進(jìn)行較為詳細的了解的。那么，腰椎病應該如何進(jìn)行護理呢？下面飛龍醫療外星艙就給大家介紹一下。

自我調節

某些需要長(cháng)時(shí)間彎腰或長(cháng)期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率會(huì )相應提高?？梢酝ㄟ^(guò)不斷調整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿， 堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。避免體力勞動(dòng)，體力勞動(dòng)過(guò)量也會(huì )導致腰椎病的發(fā)生，腰椎病患者避免長(cháng)時(shí)間彎腰和彎腰搬運重物。熨燙衣服時(shí)，提取重物時(shí)都要注意，以免導致腰椎病病情嚴重。

注意飲食

在腰椎病的自我治療中，飲食是很注意的一點(diǎn)，要多加重視。飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會(huì )影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生，而致腰痛病的發(fā)生。

適應運動(dòng)

生命在于運動(dòng)，健康在于運動(dòng)，運動(dòng)對腰椎病患者的病情很是有利，但是如果運動(dòng)過(guò)量或是做不適當的運動(dòng)都有可能誘發(fā)腰椎病癥狀的惡化。腰椎病病人運動(dòng)不宜過(guò)于激烈，減少下蹲，盡量躺著(zhù)，不要長(cháng)時(shí)間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會(huì )比較大。堅持鍛煉：堅持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉運動(dòng)的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等，達到有效的預防腰椎疾病復發(fā)的效果。

交叉扭腰

兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過(guò)頭，如果左手在上，先向右側后方擺，然后右手在上，向左側后方擺。腰部也隨之扭動(dòng)，左右各做100次。

前挺腿

躺臥在床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢，兩腿交替做20次。

反弓式

患者仰臥，雙下肢呈屈曲狀置于床上，雙肘或雙肩及頭后部作為支點(diǎn)，通過(guò)挺胸及雙側骶棘肌等收縮而達到人體呈弓狀。若患者力量足夠大，雙肘和雙肩亦可離開(kāi)床面，僅以雙足和頭部作支點(diǎn)。

深膝蹲

兩腳分開(kāi)與肩同寬，下蹲的時(shí)候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時(shí)雙手握拳前伸。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作要慢，站起來(lái)時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快，反復做100次。

飛燕式

患者俯臥于木板床上，兩臂靠在身體兩側伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時(shí)，雙腿伸直向上抬高，使整個(gè)身體像一只飛燕，反復做10次?；螂p手置于臀部，讓患者同時(shí)挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸，以使全部身體及腹部與床面相接觸。

除了以上的介紹。腰椎病患者還應該多注意休息，并且加強鍛煉，這樣能夠起到一個(gè)好的預防的作用，能夠增強肌肉力量。盡量避免腰部的扭傷及外傷：腰部的扭傷及外傷是導致腰椎疾病發(fā)生及復發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預防腰椎病的復發(fā)。保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達到有效的預防腰椎病復發(fā)的效果。希望大家都能夠注意飲食健康，患有腰椎疾病的患者應該多加了解這些知識。