腰椎病中腰肌勞損，是人人皆知的一種腰部疾病，實(shí)際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起：一種是急性腰部扭傷后，未能及時(shí)合理地治療，從而形成了慢性腰肌創(chuàng )傷性瘢痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產(chǎn)生了腰痛。

另一種原因是長(cháng)期的、積累性的腰部創(chuàng )傷所造成，如一些長(cháng)期處于坐位工作，經(jīng)常在非生理位置下操作的修理工，以及長(cháng)期固定姿勢工作的鐘表工、打字員等。此外，一些需要彎腰的勞動(dòng)者，如果他們平時(shí)不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可有腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。

當然，其他一些因素也可促成勞損，例如肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經(jīng)末梢和血管受到擠壓，血運不足；代謝物質(zhì)積聚與炎癥物質(zhì)產(chǎn)生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。若未采取有效措施，將會(huì )使舊傷新傷混雜在一起，使癥狀更為復雜，治療更為困難。

腰肌勞損的高發(fā)人群

腰肌勞損是門(mén)診的常見(jiàn)疾病，其發(fā)病率占腰痛的70%，是最常見(jiàn)的臨床疾病。以座位姿勢較多為職業(yè)的人，容易發(fā)生腰肌勞損。

當坐下工作時(shí)，前側腹肌放松，僅依靠背側肌肉緊張收縮維持，長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)如不注意做伸展運動(dòng)，“伸伸懶腰”，背部肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，就會(huì )使一側或兩側止于橫突的肌肉、筋膜勞損損傷。

隨著(zhù)病情的不斷發(fā)展，局部組織滲出、出血、出現無(wú)菌性炎癥，引起橫突周?chē)∪饨钅ゐみB、增厚、肌腱攣縮等病理變化，使穿過(guò)肌筋膜的神經(jīng)血管受到炎性刺激和機械性擠壓而產(chǎn)生腰肌勞損的一系列臨床癥狀。

所以，以座較多為職業(yè)的人群，應多做伸展運動(dòng)，但不幸的是，在人們日常保健鍛煉中，只知散步，不知其他，不懂得科學(xué)地對癥鍛煉治療，極少做人體很需要的伸展運動(dòng)，而長(cháng)時(shí)間低頭彎腰工作，致腰背部的肌肉勞損損傷長(cháng)期積累，腰肌勞損反復發(fā)作，也正是大多數人到老年時(shí)容易腰酸背痛的根源。

飛龍醫療提醒大家腰肌勞損的預防

1.防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3.體育運動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)

要做好準備活動(dòng)。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5.防止過(guò)勞

腰部作為人體運動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節制飲食，加強鍛煉。