頸部僵硬很有可能是頸椎病前兆。有很多原因會(huì )導致頸部僵硬，例如肌肉勞損，頸椎間盤(pán)突出，或是感染等。不過(guò)，以下七種生活習慣導致的脖子僵硬，可以通過(guò)避免它們來(lái)緩解或預防。

1、【背負重物】

背負重物對頸部健康非常不利，建議盡量減輕背包的重量或采用其他方法替代。

2、【背單肩包】

長(cháng)期使用同一邊肩膀背包，會(huì )使該側斜方肌承受更大的拉力，更有甚者可導致脊椎側彎。所以，盡量少用或不用單肩包。如果做不到，要記得兩個(gè)肩膀輪換背，不要總用一邊，保證雙側的肩膀均勻負重。

3、【接電話(huà)時(shí)用肩膀支撐】

很多人會(huì )歪著(zhù)頭用肩膀支撐著(zhù)打電話(huà)，這個(gè)習慣性動(dòng)作也是讓兩側肩頸肌肉張力不均的元兇，會(huì )使頸部僵硬惡化。

4、【積攢壓力】

人的本能使我們在面對某種威脅時(shí)，要么遠遠地逃離它，要么奮起反抗它消滅它，直到再次感覺(jué)安全為止。這種人對某種刺激下作出的「反抗或者逃亡」的反應，通常就是壓力的來(lái)源。

但在現實(shí)社會(huì )生活中，我們不可能總是把本能反應表現出來(lái)，因此這種壓抑會(huì )使壓力不斷積聚，肌肉持續緊張，有可能會(huì )導致肌肉的慢性勞損，脖子也就無(wú)法靈活運動(dòng)。

5、【久坐不動(dòng)】

上班族整天坐著(zhù)工作，但不要小看在休息時(shí)間拉伸頸部和上半身的動(dòng)作的作用。

因為長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢是導致肌肉、骨骼疼痛的原因之一，所以做幾個(gè)簡(jiǎn)單的放松動(dòng)作就能使強直的肌肉暫時(shí)放松，預防頸部僵硬。另外建議在長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)時(shí)，每20分鐘改變一下姿勢，也能起到一定緩解作用。

6、【姿勢錯誤】

由于重力的作用，在站立或坐著(zhù)時(shí)，脊椎總是處于受力的狀態(tài)。在不知不覺(jué)中，人的姿勢會(huì )漸漸松弛，有種「往下癱軟」的感覺(jué)。

隨著(zhù)姿勢越來(lái)越松弛，身體對頭部的支撐作用越來(lái)越小。這時(shí)，頭部的重量就全部沖擊到了頸椎處。要改善這種情況，可以嘗試一種專(zhuān)門(mén)針對「頸部支持姿勢」的鍛煉。具體的鍛煉方法可以咨詢(xún)醫生或康復訓練專(zhuān)業(yè)人士。

7、【諱疾忌醫】

如果你頸部僵硬伴隨發(fā)燒癥狀，要及時(shí)就醫。因為這兩種癥狀都可能由感染引發(fā)，所以當它們同時(shí)出現時(shí)，有可能是腦膜炎的征兆。腦膜炎若沒(méi)有及時(shí)治療，會(huì )造成聽(tīng)力喪失等嚴重后果，甚至導致死亡。

另外，有頭痛、惡心、嘔吐、盜汗、失眠等癥狀一起出現時(shí)，也應該及時(shí)看醫生。

  綜上所述，大多數情況下頸部僵硬不是十分嚴重，但當疼痛持續并不能緩解時(shí)，最好去檢查一下。醫生可以幫助你排查一些威脅健康的潛在風(fēng)險，有助于早發(fā)現、早治療。

腰頸椎疾病患者的福音！

全國統一免費咨詢(xún)熱線(xiàn)：400-992-8768