脊柱對我們每一個(gè)人都非常重要，我們的生活、工作、學(xué)習都需要脊柱的支撐，可是生活中就是有些人擁有的時(shí)候不珍惜，失去了才后悔莫及。保護脊柱健康，需要我們從一點(diǎn)一滴做起，需要我們從給腰椎減壓做起。

站立、坐位、臥位三種姿勢中，坐位對腰椎負荷最大。坐位時(shí)身體重力中心移向脊柱前方，腰椎的負荷比站立時(shí)大。最好使用有腰托的座椅，可以減小負荷。

當然額外的，在搬提重物時(shí)，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力強度不僅在于物品的重量，還與物品的體積、搬動(dòng)方式、腰椎彎曲程度有關(guān)。

保護腰椎有五忌

• 寒：露出小蠻腰——影響腰椎的營(yíng)養供應：腰部特別怕冷，如果冬天露腰，為了抵御寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環(huán)減少，會(huì )影響椎間盤(pán)的營(yíng)養供應，椎間盤(pán)內壓力升高，造成更多的傷害。

• 僵：上班坐、下班也坐，久坐——腰椎受壓：有研究表明，人的身體在向前傾20度坐位時(shí)，腰椎間盤(pán)內的壓力是最大的。這正是我們在電腦前經(jīng)常保持的姿勢。長(cháng)期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線(xiàn)跟著(zhù)后移，會(huì )使椎間盤(pán)向后突出。

• 猛： 突受外力——易發(fā)腰扭傷：正常的腰椎間關(guān)系富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450Kg的壓力而毫發(fā)無(wú)傷。但這些力量必須緩緩的從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動(dòng)后突然用力，很容易突破它的承受極限，引發(fā)腰椎扭傷。

• 疲：一天當作25小時(shí)——腰椎過(guò)度屈曲：在我們的日?；顒?dòng)中，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，過(guò)度工作就等于增加腰椎屈曲的時(shí)間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000-5000次。這種過(guò)多的、反復的屈曲是造成椎間盤(pán)病變最常見(jiàn)的原因。

• 振：開(kāi)車(chē)時(shí)考驗腰椎——脊柱被反復拉伸：科學(xué)家們發(fā)現，腰骶部的固有頻率和行車(chē)中駕駛座椅的振動(dòng)在同一個(gè)低頻范圍，所以開(kāi)車(chē)時(shí)腰椎很容易和汽車(chē)產(chǎn)生共振。這種共振意味著(zhù)脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時(shí)使周?chē)M織肌肉也跟著(zhù)疲勞，影響腰椎間盤(pán)的新陳代謝速度，會(huì )加速腰椎的退化、變形。

對于腰椎的保護，需要我們從生活中一點(diǎn)一滴的小事做起，避免長(cháng)時(shí)間的不良姿勢，保持相對適度的鍛煉，保證合理的飲食及休息，只有這樣才能更好的保護我們的腰椎不受損害，同時(shí)，飛龍醫療外星艙非手術(shù)脊柱減壓系統溫馨提示：腰椎健康關(guān)系我們每個(gè)人的生活健康，大家一定要引起重視，同時(shí)一旦出現不適癥狀，希望大家立即前往專(zhuān)科醫院進(jìn)行治療檢查。