坐如鐘”這句話(huà)相信大家都聽(tīng)過(guò)，坐時(shí)挺直腰板，不僅可以保護脊柱，還能防止駝背，坐姿的重要性一直都被強調著(zhù)。然而，據報道，曾刷爆全網(wǎng)的“葛優(yōu)癱”其實(shí)有利于脊柱健康。這一觀(guān)點(diǎn)也登上了微博話(huà)題熱門(mén)榜首頁(yè)。

英國專(zhuān)家研究發(fā)現，適當的懶散坐姿不僅有利于肌肉放松，還能刺激腰間盤(pán)分泌潤滑液。

其實(shí)，專(zhuān)家是想鼓勵大家適時(shí)調整坐姿，不要長(cháng)久保持一個(gè)姿勢，長(cháng)時(shí)間癱坐會(huì )導致頸椎畸形。

短時(shí)間癱坐或可以減輕肌肉疼痛，有助于關(guān)節健康！

長(cháng)久以來(lái)，人們認為，駝背或背部突出的坐姿會(huì )對脊柱造成過(guò)度的壓力，因為這樣的姿勢會(huì )使人上身前傾，大腦和頭部的重量隨之增加，從而迫使脊柱承受更大的負荷。然而，已有大量研究表明，駝背可能不會(huì )導致一連串的背部疾病。

2018年的一項研究發(fā)現，癱坐的姿勢有助于促進(jìn)椎間盤(pán)分泌潤滑液，能降低脊柱僵硬度。隨著(zhù)時(shí)間的推移，這種姿勢還可以增加脊柱的高度。此外，澳大利亞的研究發(fā)現，適時(shí)癱坐與端坐坐姿交替時(shí)，可以放松核心肌群和腿部緊張的肌肉。

在工作中，如果一直保持標準端坐坐姿，即雙腳平放在地板上，背部挺直，肩膀向后，脊柱呈“S”形彎曲，可能會(huì )適得其反，導致背部緊張和呼吸困難。對于腰痛患者來(lái)說(shuō)，他們的核心肌群和腿部肌肉長(cháng)期過(guò)度活躍，定期放松將有益于他們的背部健康。因此，端坐姿勢和癱坐姿勢交替可能是坐在辦公桌前的最佳方式。

英國國家醫療服務(wù)體系（NHS）特許物理治療學(xué)會(huì )發(fā)言人杰克·周說(shuō)：“癱坐不是背部健康的敵人，就像端坐和站立不能解決背部問(wèn)題一樣。”

倫敦骨科專(zhuān)家加文·史密斯認為，長(cháng)時(shí)間保持坐或站都是不明智的。澳大利亞的研究人員發(fā)表在《脊柱》雜志上的一項研究發(fā)現，為了保持脊柱穩定和肌肉強健，平臥和直立的結合遠遠優(yōu)于單一姿勢。

長(cháng)時(shí)間“癱坐”一動(dòng)不動(dòng)，對脊柱傷害大！

首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院骨科主任醫師康南在接受央視財經(jīng)的采訪(fǎng)時(shí)表示，正常人的頸椎實(shí)際上有一個(gè)生理弧度，它是向前突的，而癱坐在椅子上的姿勢使頸椎呈c字形，變成向后突，處于一種反向的弧度，這實(shí)際上改變了頸椎的生理彎曲，不利于頸椎健康。

飛龍醫療外星艙提醒大家：年輕人預防腰椎疾病，首先要保持良好的姿勢。健康的姿勢應該是胸部挺起，腰部平直，腰腹部的肌肉要有力量。提重物時(shí)不要直接彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。

在日常生活中要避免久坐或者久臥不動(dòng)，尤其是上班族更要注意。平時(shí)要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，尤其是腰腹部的鍛煉，這對預防腰椎間盤(pán)突出癥有較好的幫助。

偶爾“葛優(yōu)癱”對脊柱有好處，但長(cháng)時(shí)間“葛優(yōu)癱”則是壞處多多。