腰椎病，聽(tīng)起來(lái)熟悉嗎？如果說(shuō)腰椎間盤(pán)突出呢，是不是有種恍然大悟的感覺(jué)？事實(shí)上，腰椎間盤(pán)突出就是最為典型的腰椎疾病。據國家衛生部統計，腰椎病患者人數在我國已突破2億，其中約有15.2%為腰椎間盤(pán)突出癥患者。

  腰椎間盤(pán)突出不是小病，或可致癱瘓！

  腰椎間盤(pán)突出并不少見(jiàn)，甚至對很多人來(lái)說(shuō)已經(jīng)是耳熟能詳的常見(jiàn)疾病。有人覺(jué)得“腰椎間盤(pán)突出又不是啥大病，沒(méi)有必要過(guò)度關(guān)注！”真的是這樣嗎？

  重慶醫科大學(xué)附屬第一醫院神經(jīng)外科脊柱亞專(zhuān)業(yè)組晏怡教授介紹，臨床上，腰椎間盤(pán)突出患者癥狀表現多樣，通?；颊咧髟V可能為腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木及感覺(jué)異常等。但事實(shí)上，如果患者突出的椎間盤(pán)造成脊髓或神經(jīng)受到壓迫的話(huà)，患者可能出現行走障礙甚至肌肉癱瘓、大小便失禁等。

  因此，必須要提醒大家，一定要正視腰椎間盤(pán)突出：腰椎盤(pán)突出不是小病，病情嚴重者甚至不乏難以正常生活，甚至癱瘓！

多種不良習慣可致腰突，久坐最傷腰！

  腰椎間盤(pán)突癥作為脊柱退行性疾病之一，最常見(jiàn)的誘發(fā)因素為脊柱的先天退變。但是，近年來(lái)很多脊柱尚未退變的年輕人患有腰椎間盤(pán)突出的病例越來(lái)越多，這又是怎么回事兒呢？

  晏怡教授表示：“腰椎間盤(pán)突出雖然是典型的脊柱退行性疾病，但是并不是只有退變才會(huì )導致疾病，腰椎的慢性勞損、外傷等都可能導致腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生，近年來(lái)年輕患者人數的增加主要原因就是慢性勞損，其中尤以長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)不動(dòng)為主。”

  什么？坐著(zhù)不動(dòng)也會(huì )損傷腰椎，誘發(fā)疾??？

  是的?。?！

  有數據顯示，全球每年有200多萬(wàn)人因長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)而死亡。 據預計，到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動(dòng)引起的。如果覺(jué)得這樣的數字太過(guò)空洞，有夸大之嫌的話(huà)，看看這樣的一組數據：

  人體在放松坐位時(shí)，沒(méi)有靠背的情況下，人體腰椎受到的壓力是人體放松站立所受壓力的92%。

  人體在繃直背部坐位時(shí)，人體腰椎所受到的壓力是人體放松站立所受壓力的110%。

  人體在極度屈曲的坐位情況下，人體腰椎所受到的壓力是人體放松站立所受壓力的166%。

  人體在有靠背的坐位時(shí)，人體腰椎所受到的壓力是人體放松站立所受壓力的54%。

  晏怡教授介紹，久坐不動(dòng)不僅會(huì )引起腰椎、頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲被破壞，導致出現直背、弓背或骨質(zhì)增生。還會(huì )使整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲勞損傷、疼痛，極易出現腰椎間盤(pán)突出。

  腰突患者日常護理需從小事做起！腰椎間盤(pán)突出患者預防需從多方面做起，最為典型的就是改變不良姿勢，正確用腰。那么，你知道腰椎間盤(pán)突出患者在日常生活中該如何正確護理腰部嗎？晏怡教授介紹如下：

1、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。

2、睡眠時(shí)，采取側臥、屈膝姿勢會(huì )感到更加舒適。

3、注意腰間保暖，盡量不要受寒。

4、適當戴腰圍(護腰帶)，有利于腰椎的恢復。

5、定時(shí)去醫院做康復治療，外星艙脊柱無(wú)創(chuàng )減壓療法恢復脊柱生理曲度，增加椎間盤(pán)間隙。

6、如果駝背，在坐位時(shí)，應保持膝關(guān)節高于髖關(guān)節，同時(shí)足底應能充分接觸到地面。

7、不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時(shí)支撐后背，特別是長(cháng)時(shí)間坐汽車(chē)或飛機時(shí)。

8、搬重物時(shí)，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過(guò)度扭轉和猛然用力。

9、避免久坐，適當活動(dòng)。

10、感到背部勞累時(shí)，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

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