隨著(zhù)智能手機的普及，睡前玩手機已經(jīng)成為一個(gè)比較普遍的現象，但是睡前玩手機，會(huì )帶來(lái)諸多健康隱患，頸椎勞損是其中最突出的健康威脅。

慢性勞損表現為，頸椎耷拉過(guò)度、身子不自然彎曲、頸部越來(lái)越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(cháng)時(shí)間過(guò)后就會(huì )處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

飛龍醫療提醒大家，所謂慢性勞損是指超過(guò)正常生理活動(dòng)范圍最大限度或局部所能耐受時(shí)值的各種超限活動(dòng)。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預后等都有著(zhù)直接關(guān)系，頸椎病的危害，此種勞損的產(chǎn)生與起因主要來(lái)自以下三種情況：

1.不良的睡眠體位 人的一生大約有1/3～1/4的時(shí)間是在床上度過(guò)的。因此不良的睡眠體位因其持續時(shí)間長(cháng)及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及 關(guān)節的平衡失調。張力大的一側易因疲勞而造成程度不同的勞損，并由椎管外的平衡失調而波及椎管內組織，從而加速了頸椎的退變進(jìn)程。所以在臨床上?？砂l(fā)現有 不少病例的初發(fā)癥狀是在起床后出現的。

2.不當的工作姿勢 大量統計材料表明某些雖然工作量不大，強度不高，但是處于坐位，尤其是低頭進(jìn)行工作的頸椎病發(fā)病率特高，包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫(xiě)者、儀表 流水線(xiàn)上的裝配工等等。除因長(cháng)期低頭造成頸后部肌肉韌帶組織的勞損外，在屈頸狀態(tài)下，椎間盤(pán)的內壓也大大高于正常體位，甚至可超過(guò)一倍以上。此外，由于同 樣的原因，某些頭頸常向一個(gè)方向轉動(dòng)的職業(yè)，如手術(shù)室護士、交通警及教師等亦易引起頸部勞損。

3.不適當的體育鍛煉,正常的體育鍛煉有助于健康，但超過(guò)頸部耐量的活動(dòng)或運動(dòng)，如以頭頸部為負重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況 下。此外某些民間的頭頸部練功法，對頸椎已有退變者不應提倡，否則不僅可加重頸椎的退行性變，甚至可發(fā)生意外，尤以脊髓已有 受壓癥狀者，應避免增加頭頸部活動(dòng)量及頻率的鍛煉活動(dòng)，以延緩頸椎的退行性變化。