現代人整天面對電腦超負荷地辦公或玩游戲，躺著(zhù)看書(shū)、看電視，以及玩撲克、打麻將，常時(shí)間開(kāi)車(chē)、坐車(chē)等，隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，人們的生活反而越來(lái)越程式化地重復著(zhù)，長(cháng)時(shí)間用一種不正確的姿勢，頸腰椎病便如影隨形而來(lái)……因此，頸腰椎病已成為當今最常見(jiàn)且高發(fā)的疾病之一，嚴重影響了人們的身心健康。

生活中如何保護自我的腰椎

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。 　　

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會(huì )造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。 　　

3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會(huì )造成椎間盤(pán)突出。 　　

4.、提重物時(shí)不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

生活小貼士

工作中要保持正確的姿勢，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。從下班后到晚上睡覺(jué)以前要注意久坐對腰不利，易引發(fā)腰痛，所以飯后少看電視。