1.脊椎最怕久坐

人在久坐時(shí)，腰部承受的壓力大，頸椎處于前傾的姿態(tài)，這很容易導致脊椎疲勞。坐著(zhù)時(shí)，脊柱承載150%的壓力，坐著(zhù)身體前傾(如使用電腦)時(shí)，脊柱承載250%的壓力。坐著(zhù)時(shí)，挺胸收腹使椎間盤(pán)受到的壓力最小，而處于手臂支撐坐姿、雙腳懸空坐姿、放松坐姿、后傾坐姿、前傾坐姿時(shí)，椎間盤(pán)壓力依次增大。一個(gè)良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜太深，坐下時(shí)臀部能把椅子坐滿(mǎn)，讓腰背部完全緊貼著(zhù)椅背；兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部；其次，找一個(gè)舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質(zhì)稍微硬一點(diǎn)，有一定的支撐強度。腰部緊貼靠墊，不能只墊不靠；最后，如果有時(shí)不得不彎腰駝背，不妨把椅子拉近桌子一步，或者將桌上的電腦顯示器挪近一點(diǎn)。　　

2.脊椎最怕冷

　　每當天氣轉涼的時(shí)候，脊椎病人就有增加的趨勢。這是因為寒冷會(huì )導致脊椎的韌帶、肌肉僵硬，影響血液循環(huán)，進(jìn)而損傷脊椎。頸部肌肉受到寒冷的刺激以后，會(huì )保護性收縮，以避免過(guò)分散熱。這就使頸部肌張力增高，出現力的失衡，增加了頸椎病發(fā)病的危險
從中醫角度來(lái)看，頸椎病屬于痹證。痹證就是因風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等外邪侵襲身體，阻塞了經(jīng)絡(luò )，致使氣血運行不暢的病癥。而感受風(fēng)寒是頸椎病的主要誘發(fā)因素之一。頸部由于受冷風(fēng)吹襲，風(fēng)寒侵入，導致頸部氣血不通，正所謂“不通則痛”。同時(shí)，頸部肌肉受到寒冷的刺激以后，會(huì )保護性收縮，以避免過(guò)分散熱。這就使頸部肌張力增高，出現力的失衡，導致頸椎間隙變窄，脊神經(jīng)、血管受壓，增加了頸椎病發(fā)病的危險。在頸部已有退行性病等病變的情況下，就更容易誘發(fā)。因此，頸部喜歡生活在溫暖的環(huán)境里，不喜歡寒冷。

　　3.脊椎最怕猛

　　動(dòng)作幅度太大，是很容易導致脊椎嚴重的受損。一定要避免為“方便”而“為難”脊椎，例如猛地一扭頭、站著(zhù)直接彎腰拿重物、夠不著(zhù)東西的時(shí)候拼命拉扯上半身等。這些動(dòng)作都會(huì )導致我們的脊椎受損。脊椎需要我們溫柔的呵護，拿重物時(shí)最好先下蹲然后再拿起，劇烈運動(dòng)前一定要做好熱身。

　　4.脊椎最怕歪

平衡與放松是脊椎的最?lèi)?ài)，保持好的姿勢是脊柱健康的基礎。窩在沙發(fā)里、窩著(zhù)頭睡覺(jué)、斜躺著(zhù)看電視、單肩背包等都會(huì )讓脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿勢，也許會(huì )讓你自我感覺(jué)良好，但專(zhuān)注于其他事情的你可能沒(méi)意識到，肌肉很緊張，脊椎很容易受傷。

飛龍醫療最后提醒，一旦發(fā)現脊椎有什么不適，應當盡早去醫院檢查治療。如，在頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢、下肢無(wú)力或肌肉疼痛者；低頭時(shí)，會(huì )突然引發(fā)全身麻木或有“過(guò)電”感覺(jué)者；后頸部疼痛，用手向上輕拽頭部可減輕，向下加壓則加重者；閉眼時(shí)，向左右旋轉脖子，會(huì )引發(fā)偏頭痛或眩暈者等。作為預防，應進(jìn)行適當的鍛煉，以增強脊椎兩側的肌肉力量，從而減少脊椎壓力，起到保護脊椎的作用。