對于頸椎病，以前多用來(lái)形容年老力衰或體弱多病者，現在卻頻繁出現在年輕人的抱怨聲中，十個(gè)白領(lǐng)九個(gè)脊椎壞，不是腰椎有問(wèn)題，就是頸椎有問(wèn)題。很多人都很想亡羊補牢，通過(guò)加強運動(dòng)來(lái)達到功能康復。但該選擇什么運動(dòng)方式呢？下面就給大家推薦幾個(gè)適合頸椎病患者的運動(dòng)方法吧。

1、瑜伽：一般健康人可以在資深教練的指導下練習各式瑜伽,但患有頸腰痛等脊柱疾病的患者則應有選擇性的練習一些諸如“貓伸展式”的伸展拉伸功,且不必完全按照教練的要求練習到位,只要覺(jué)得身體得到了鍛煉、心境得到了放松,微微汗出,全身舒適就可以了。

2、打羽毛球：在打羽毛球的過(guò)程中，頭部會(huì )隨著(zhù)羽毛球的運動(dòng)做前屈、后伸、 左轉、右轉等放松性運動(dòng)。這樣可以使頸椎病患者的頸部起到放松且活動(dòng)。

3、米字操練習 ：米字操是最常見(jiàn)的治療頸椎病的運動(dòng)之一。用頭部在空中寫(xiě)“米”字，可以讓頸椎病患者的頸椎起到適當的運動(dòng)，從而緩解頸椎病癥狀。

4、輕松慢跑：生活無(wú)處不健康,早晨起床后、中午休息時(shí)、下班回家時(shí),隨時(shí)隨地都可以來(lái)個(gè)輕松慢跑,不緊不慢,要的是享受這慢跑的浪漫,深深地呼吸著(zhù)戶(hù)外的新鮮空氣,進(jìn)入一種忘我的境界,什么頸椎病、什么腰痛統統都被跑掉了。

5、蛙泳：蛙泳在自由泳、蝶泳、蛙泳等各種游泳中蛙泳對我們脊柱系統是最好的,能全面鍛煉我們的頸椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系統,是在是一項全能的鍛煉方法,能堅持每天早晨游泳半小時(shí)左右最好。

6、騎自行：騎車(chē)的動(dòng)作是雙手前探,兩肩上聳,頭頸上揚。這個(gè)姿勢剛好和平寸大多數人的工作的姿勢相反。平時(shí)大家在電腦前需要長(cháng)時(shí)間低頭屈頸,這就造成了頸背部肌群的過(guò)度緊張疲乏,是肌肉僵硬、頸部不適等癥狀的病因。而騎車(chē)卻使頭仰起來(lái),起到了反向的治療作用,使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸,松弛的肌肉得釗鍛煉。這是騎車(chē)預防頸椎病的關(guān)鍵所在。

如何護理自己的頸椎，秘訣就是合適的體育運動(dòng)！飛龍醫療骨病專(zhuān)家指出，對于一些病情比較輕的頸椎病患者來(lái)說(shuō)，要抓緊時(shí)間治療，在治療期間內還要避免一些不利因素的發(fā)生！另外頸椎病的治療是一個(gè)系統的工作，頸椎病患者特別是較嚴重的頸椎病患者，如果對頸椎病知識不能較為全面的認識，通常需要在專(zhuān)人指導下進(jìn)行系統的治療，切不可隨心所欲地治療。