如何緩解熬夜對身體的危害，說(shuō)起熬夜對身體的危害，大家都可以搬出一籮筐，如生理時(shí)鐘的錯亂、容易出現黑眼圈、頭痛等等各種不舒服的身體警訊，但工作忙不完的上班一族、準備隔天有重要考試的學(xué)生們，幾乎都難逃要熬夜的命運。當下次要有熬夜的的時(shí)候，小編這里有一些簡(jiǎn)易的體操可以幫助你，消除熬夜給身體或是肌肉帶來(lái)的疲勞。

熬夜，幾乎每個(gè)人都有熬夜的狀況發(fā)生，不過(guò)熬夜的狀況多半是坐在書(shū)桌或是辦公桌前，低頭盯著(zhù)書(shū)本容易使脖子、雙肩開(kāi)始緊繃、發(fā)酸，注視電腦屏幕過(guò)久，兩眼也是容易失焦而變得模糊，而身體因為長(cháng)時(shí)間的固定一個(gè)姿勢也會(huì )出現局部的肌肉酸痛，這個(gè)時(shí)候要注意想辦法解除身體疲勞，不然很容易患上頸腰椎疾病，緩解的方法可以是離開(kāi)座位，起身做些舒緩運動(dòng)。下面就介紹下簡(jiǎn)易小體操：

肩與臂舒緩：

1、采站立姿勢，雙手上舉兩手交握，并緩慢向上延伸。

2、雙臂上抬后，先將一手肘在頭后打彎，此時(shí)另一手掌握住打彎之手肘處，并緩慢向下壓，然后雙手互換重復此一動(dòng)作。

胸與腹舒緩：

1、采站立姿勢，雙手打直于背后交握，并緩慢向上抬起。

2、將兩手置于腰后，雙掌虎口交錯，接著(zhù)開(kāi)始緩慢將雙臂向上，并左右扭轉。

頸部舒緩：

采站立姿勢，雙手掌于頸部上方后腦部份交錯，接著(zhù)開(kāi)始緩慢將頭向前壓

以上這些簡(jiǎn)單的身體柔軟操，或許能幫助你放松緊繃的肌肉，達到消除疲勞的效用，但如果你還是很想睡覺(jué)的話(huà)，那不妨試試穴道按摩法，最容易找到的穴道約是在肚臍兩側各約三指幅寬的位置，想睡的時(shí)候就給這個(gè)部位適當的按摩，可以減輕一些睡意喔。想要維持健康的身體還是早早上床睡覺(jué)，少熬夜！