隨著(zhù)幾場(chǎng)秋雨的降臨，空氣中多了幾分寒意，不少上班族感到嗓子難受，胸口沉悶，咳嗽不斷還伴有劇烈的頸部疼痛。秋意漸涼，提醒我們注意保護頸椎。

愛(ài)美也要保暖

“醫生，最近一下雨，我的脖子就有點(diǎn)不舒服，感覺(jué)頸部發(fā)痛發(fā)僵，有時(shí)上肢很疼痛。”近日，不斷有市民前來(lái)就診。患者大部分是上班族，辦公室位置在中央空調下，又喜歡穿低領(lǐng)、無(wú)袖的衣服。最近天氣變涼，很多人特別是女白領(lǐng)還穿得很清涼，對著(zhù)電腦就是一下午，空調也連吹好幾個(gè)小時(shí)，時(shí)常覺(jué)得的肩部疼痛難耐，雨天更嚴重。

專(zhuān)家醫師說(shuō)，這是由于頸部肌肉大都暴露在外，受濕冷寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導致頸部張力增高，出現頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，發(fā)生頸部疼痛不適。如原來(lái)頸部已有病變，就更容易誘發(fā)頸椎病。初秋時(shí)節，愛(ài)美的女性要注意適時(shí)加衣，可以系一條絲巾保護頸部。如果頸部不舒服，可以戴頸托緩解。

孕婦要避免久坐

前來(lái)治療診斷的還來(lái)了一名8個(gè)月的孕婦。她因為工作關(guān)系，曾有過(guò)短時(shí)間的頸椎病，后經(jīng)過(guò)調養沒(méi)復發(fā)。前不久，因為追劇頻繁，她的頸椎病又犯了，加上懷孕，頸椎疼痛的同時(shí)還失眠了。孕婦很多時(shí)候需要臥床休息，但這樣也會(huì )增加頸椎病的發(fā)生幾率，所以平時(shí)不要側臥在沙發(fā)上看電視或蜷縮在被窩里玩手機。睡覺(jué)仰臥時(shí)枕頭高度應等于立起來(lái)的拳頭高度，要加強鍛煉，可適當做一些孕期運動(dòng)，避免頸肩肌過(guò)度疲勞。

四點(diǎn)入手保護頸椎

那么，怎樣保護頸部、預防頸椎病呢？秋季，市民首先要注意頸部保暖，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，還可以預防頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定好處。他還建議，對于頸部著(zhù)涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法進(jìn)行保養。

其次，市民要糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損是發(fā)生頸椎病的病理基礎，如長(cháng)期伏案工作、長(cháng)時(shí)間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，連續工作一段時(shí)間后，最好起身活動(dòng)一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。

此外，枕頭是頸椎的保護工具，一定要選擇適合頸部生理要求的枕頭。“枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著(zhù)力點(diǎn)接觸枕頭。如果長(cháng)期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。”專(zhuān)家建議，選擇一些適宜秋季的運動(dòng)項目，如室內游泳、羽毛球等，也可以預防頸椎病。

飛龍醫療外星艙也提醒市民，如果以上方法均不能緩解頸部疼痛，且出現步態(tài)笨拙、活動(dòng)不靈，常有胸、腰部束帶感，甚至呼吸困難，大、小便障礙等情況，很可能已出現頸椎間盤(pán)向椎管內突出，需前往正規醫院治療。