長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)對人身體健康的巨大危害，隨著(zhù)知識經(jīng)濟的到來(lái)，坐著(zhù)工作的人越來(lái)越多。坐著(zhù)雖然舒服，但不利健康。

1、頸椎病

原因：頸椎病的根源是頸椎間盤(pán)退行變性后，椎間盤(pán)松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(cháng)時(shí)間不良的坐姿或長(cháng)久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩疼、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩;久而久之，勢必在成年之后過(guò)早地出現頸椎間盤(pán)退行性變，導致頸椎病。

對策：操作電腦時(shí)要保持正確坐姿：麻煩確保坐著(zhù)時(shí)整個(gè)腳掌著(zhù)地。使用讓您的腳部平穩著(zhù)地的可調整工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，麻煩確保腳墊寬度足夠使腿可以不可以在工作區內自由活動(dòng)?？偸巧煺雇炔坎⒏淖兺鹊淖藙?。要總是站起來(lái)離開(kāi)工作臺稍微走動(dòng)和總是改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì )限制腿部的活動(dòng)空間。

2、腰椎病

原因：由于長(cháng)時(shí)間久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢而使得腰部軟組織長(cháng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。

對策：要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì )兒變動(dòng)一下姿勢、站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。

3、尾骨受傷

原因：你是否總是感到臀部尾骨隱隱作疼，有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安?麻煩別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼疼的癥狀包括臀部尾骨附近有壓疼點(diǎn)或腿疼情況，范圍包括尾骨、提肛肌及周?chē)能浗M織等。長(cháng)久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。

對策：平日保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動(dòng)，可減少尾骨受傷的機會(huì )?；加新缘奈沧倒翘厶壅?，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時(shí)，可在椅子上擺個(gè)類(lèi)似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使病人可以不可以坐得久一些，工作更方便。在家中，應總是熱敷患處，或讓中醫用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環(huán)，促進(jìn)療效。

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