現代人大多陽(yáng)虛，除了生活習慣耗損了大量的陽(yáng)氣外，就是缺少運動(dòng)，久坐，造成氣血運行不暢！不管什么年紀，都有腰酸背痛，頸肩腰都有了問(wèn)題。

今天給大家分享一個(gè)能打通膀胱經(jīng)、對頸椎、腰椎都好的養生方法：夾脊法。

脊，就是脊柱，督脈循經(jīng)上行的地方，大家都知道，督脈為“陽(yáng)脈之海”，對全身陽(yáng)經(jīng)脈氣具有統率和督促的作用！

夾脊，就是夾督脈，刺激督脈；順帶著(zhù)夾膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是一個(gè)多血少氣的經(jīng)絡(luò )，人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對應的俞穴，因此膀胱經(jīng)有瘀阻，人體就會(huì )出現寒癥，對五臟六腑氣血的運行也有影響。

夾脊會(huì )讓你立刻后背、手腳溫熱！長(cháng)期堅持，會(huì )讓你督脈、膀胱經(jīng)上的瘀阻點(diǎn)都消失！

夾脊法方法簡(jiǎn)單：坐、站都可以練，建議大家采用站式，因為平時(shí)大家坐的時(shí)間已經(jīng)足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的者。

僅供參考

如果熟練了，在做向后用力拉伸的時(shí)候，可以活動(dòng)肩部！

這個(gè)動(dòng)作適合所有人，隨時(shí)隨地都可以做，對改善背部不適有很好的效果。