如果度數在20-40度,鍛煉療法包括哪些內容呢?
通常來(lái)講,20度以?xún)鹊膫葟澲恍桢憻捄投ㄆ谂腦線(xiàn)片觀(guān)察;20-40度的側彎需要鍛煉加支具治療;而如果超過(guò)40度則需要考慮手術(shù)矯正。
鍛煉主要包括側方彎腰、燕子飛和游泳。側方彎腰,適合于"C"形(單個(gè)彎曲)側彎,如果是"S"形則不建議做("S"形是指同時(shí)有胸彎和腰彎兩個(gè)彎曲)。向脊柱彎曲相反的方向彎腰以對抗側彎,每天50-100個(gè),分2-3組完成。燕子飛,鍛煉背部肌肉,增加軟組織平衡,每天50-100個(gè),分2-3組完成。至于游泳,自由泳和蛙泳均可,每天600-1000米。也有人推薦吊單杠,但比較難堅持,女孩本身就力量小,每天做不了幾組,效果很難有保障。