經(jīng)常會(huì )在網(wǎng)絡(luò )上看到“希望所有頸椎病人都能刷到”“10年頸椎病，我這樣治好自己”等的分享文章。一些頸椎病患者似乎通過(guò)戴頸托、“倒頭大法”、換枕頭、按摩、熱敷、貼膏藥、做頸椎操等找到緩解頸椎病的方法，這些真的管用嗎？

一、緩解頸椎不適的“神器”，不具治療作用

  市面上我們常會(huì )看到各式各樣的護頸“神器”，如頸托、牽引枕、按摩儀……那么這些防治頸椎不適的“神器”真的能防治頸椎病嗎？

  “我覺(jué)得這種東西就該人手一個(gè)。”這是一名網(wǎng)友對頸托的評價(jià)。頸托看起來(lái)像高級版的脖套，其功能介紹說(shuō)是人體工學(xué)弧形頸帶，有支撐減壓的功效。

  因為經(jīng)常玩手機，頸椎特別酸痛，還出現了“富貴包”，影響了體態(tài)。另外一名網(wǎng)友嘗試了牽引枕，他認為有放松舒服的感覺(jué)。牽引枕是睡前使用的，產(chǎn)品功能介紹中稱(chēng)，每天只需幾分鐘，輕輕一躺就能告別頸椎不適，利用的是頭部重力，牽拉頸椎，引導頸椎重回健康曲度。稍微高級點(diǎn)的還帶發(fā)熱功能。

  還有網(wǎng)友推薦頸椎儀等。

  “平躺在床上，頭向后仰掛在床沿幾分鐘，每晚頭朝下躺5分鐘，起來(lái)之后立刻就會(huì )覺(jué)得脖子舒服好多。”這就是網(wǎng)上流傳的“倒頭大法”。有網(wǎng)友推薦“倒頭大法”不僅不用動(dòng)就能緩解頸椎問(wèn)題，還有增加腦供血、輔助睡眠等很多“好處”。

  此外，按摩、熱敷、貼膏藥、正骨、做頸椎操也是不少頸椎病患者經(jīng)常用到的自助調理方法。大家都認為，經(jīng)過(guò)調理后頸椎較為舒適。

南京江北人民醫院骨科中心主任田紀偉曾指出，頸椎病是一個(gè)綜合征的概念，大多數人罹患頸椎病以后并不需要手術(shù)，可以通過(guò)保守治療達到很好的效果，甚至會(huì )起到預防作用。但市場(chǎng)上五花八門(mén)的頸椎枕等治療“神器”，并不一定能夠起到治療的作用。這些“神器”可能會(huì )暫時(shí)緩解不適，但對防治效果甚微。

二、按摩頸椎的方法不當，存在安全隱患

  目前大部分的頸椎病患者都可以通過(guò)保守治療、輔助功能鍛煉來(lái)實(shí)現康復，但北京中西醫結合醫院外科副主任醫師邱玉華在其文章中強調，在頸椎病急性發(fā)作的時(shí)候，宜靜不宜動(dòng)，不應該增加運動(dòng)刺激，而是應該好好休息。如果有明顯的或者進(jìn)行性的脊髓受壓的癥狀，要限制頸椎的活動(dòng)，特別是頸椎的后仰幅度要適當。

  而防治頸椎病的關(guān)鍵是要做到“兩不一動(dòng)”。“兩不”就是不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，不要受風(fēng)寒的侵襲；“一動(dòng)”說(shuō)的就是要經(jīng)常進(jìn)行頸背部的活動(dòng)。加強頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施，對于久坐伏案的上班族，切記不要總保持一種坐姿，要經(jīng)常變化姿勢，或者隔一個(gè)小時(shí)左右站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，比如聳聳肩，做一些擴胸運動(dòng)，抬一抬頭，這些都能夠加速頸背部的血液循環(huán)，確保身體的經(jīng)絡(luò )通暢?；顒?dòng)的時(shí)候幅度不宜過(guò)大，頻率可以稍微慢一些。另外，患者可以找醫生治療，根據病情選擇相應的治療方案。

  還有一些人用按摩等方法調理頸椎不適。上海市第四人民醫院神經(jīng)內科副主任醫師朱鑫璞曾提醒，按摩可能一不小心會(huì )導致頸動(dòng)脈夾層的發(fā)生，繼而引起腦卒中。頸動(dòng)脈夾層是指由于各種因素導致頸動(dòng)脈血管壁撕裂，血液浸潤血管管壁內形成壁內血腫，造成的血管狹窄、閉塞或假性動(dòng)脈瘤等。人的頸部有雙側頸動(dòng)脈和椎動(dòng)脈4條大動(dòng)脈，主要負責將血液輸送到腦部。血管比較脆弱的人群可能無(wú)法承受外力的劇烈扭動(dòng)，頸動(dòng)脈易受損出現動(dòng)脈夾層，最后導致卒中。

  因此，網(wǎng)上流傳的頸椎病療法不一定安全，最好尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助，進(jìn)行規范的治療，如此才能調理頸椎不適。

三、?；顒?dòng)、保持正確姿勢，能預防頸椎病

  如何預防頸椎??？很簡(jiǎn)單，首先要減少持續一個(gè)動(dòng)作過(guò)長(cháng)時(shí)間而不活動(dòng)，“一個(gè)動(dòng)作持續三個(gè)小時(shí)，我們的頸椎不管是椎間盤(pán)還是小關(guān)節都會(huì )退變、勞損，長(cháng)期的退變和勞損就會(huì )誘發(fā)椎間盤(pán)的增生、膨出和突出，最后就誘發(fā)了頸椎病。”田紀偉說(shuō)，對于較長(cháng)時(shí)間使用手機、電腦的“低頭族”們，在持續一個(gè)動(dòng)作兩小時(shí)后要養成習慣仰頭看天，休息15分鐘。

  另外，濟寧市中醫院針灸一科主任徐琳曾介紹，正確的站姿、走姿、坐姿等對預防頸腰椎病及其他骨關(guān)節病都很重要。

  1、正確的站姿

  站立時(shí)全身從腳心開(kāi)始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開(kāi)并稍向后展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一碗水或一本書(shū)；后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線(xiàn)。正確的站姿可從背貼墻面開(kāi)始訓練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書(shū)。

  2、正確的走姿

  走路的時(shí)候，不要含胸走路，也不要邊走邊玩手機，要抬頭挺胸。走路時(shí)腳跟先著(zhù)地，腳掌后著(zhù)地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動(dòng)，雙腳盡量走在一條直線(xiàn)上。

  3、正確的坐姿

  選擇適合自己身高、適合桌子高度的椅子。平時(shí)背部、臀部貼著(zhù)椅子的靠背坐，雙腳平放在地面上，不要蹺二郎腿。如果覺(jué)得靠著(zhù)椅子太累，可以試試在椅子的后面加一個(gè)靠墊。避免長(cháng)時(shí)間低頭勞作，伏案工作時(shí)，每隔1~2小時(shí)活動(dòng)頸部，如仰頭或將頭枕靠在椅背上或轉動(dòng)頭部。

  4、正確的睡姿

  睡眠時(shí)應保持頭頸部在一條直線(xiàn)上，避免扭曲，枕頭長(cháng)度要超過(guò)肩，不宜過(guò)高，為握拳高度（平臥后），枕頭的頸部稍高于頭部，避免頸部懸空。避免長(cháng)時(shí)間半躺在床頭，曲頸斜枕看電視、看書(shū)。

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