頸椎病、腰椎病和姿勢密切相關(guān)。長(cháng)時(shí)間伏案讀書(shū)工作，長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，坐車(chē)時(shí)睡覺(jué)等，都可能損傷頸椎，引起頸椎病、腰椎病。但是很多人未能認識到這一點(diǎn)，直到癥狀嚴重時(shí)才想起來(lái)治療。

  鍛煉項背肌肉是預防頸椎病最有效的方法。具體步驟是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，保持這個(gè)姿勢3~5秒，每組做半分鐘，每天做4~6組。

  偶爾抽個(gè)時(shí)間，去醫院做幾次脊柱減壓無(wú)創(chuàng )治療也不錯的，外星艙非手術(shù)脊柱減壓系統不僅可以治療膨出型和突出型腰椎間盤(pán)突出癥、椎間盤(pán)微創(chuàng )介入治療和手術(shù)后的康復及治療、椎間盤(pán)退行性病變和椎間盤(pán)源性疼痛的預防和治療，還可以預防腰椎間盤(pán)的退行性病變，防患于未然，何樂(lè )而不為呢。

  此外，要避免長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，尤其是低頭工作學(xué)習1~2小時(shí)，必須活動(dòng)頸部；少抬重物，不緊急剎車(chē)等；平時(shí)要注意防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。