俗話(huà)說(shuō),“高枕無(wú)憂(yōu)”,很多人認為高枕頭有助于睡眠,在睡覺(jué)時(shí)都喜歡枕上一個(gè)高枕頭。有時(shí)候還嫌棄買(mǎi)來(lái)的高枕頭太低,會(huì )將兩個(gè)枕頭疊加在一起用,要是還嫌低,就疊加三個(gè)。頸椎不舒服,小心是枕頭惹的禍,要給脊椎多減壓。
小編的朋友也是“高枕頭俱樂(lè )部”的一員,平日睡覺(jué)沒(méi)有兩個(gè)枕頭疊加,是睡不踏實(shí)的??墒亲罱?,她常常感覺(jué)頭暈目眩、四肢麻木,而且頸椎感覺(jué)非常疼痛,很是難熬。
去醫院檢查后,醫生告知是因為她長(cháng)期睡高枕頭,導致頸椎長(cháng)期不再向前正常彎曲,而是伸直甚至向后突,讓頸椎出現了小關(guān)節紊亂,引發(fā)了頸椎病。
一、小心“高枕無(wú)憂(yōu)”,傷了你的身體
據專(zhuān)家介紹,要想有一個(gè)好的睡眠狀態(tài),只有在睡覺(jué)時(shí)維持頸椎正常的生理狀態(tài),才能使身體的每個(gè)部分得到放松休息。當我們睡的枕頭過(guò)高,不僅不會(huì )像傳說(shuō)中的讓我們睡個(gè)好覺(jué),而是會(huì )給我們身體帶來(lái)眾多危害。
因為我們睡高枕頭時(shí),無(wú)論是仰臥還是側臥,都會(huì )使頸椎不能保持一個(gè)正常的生理狀態(tài),從而使頸部的局部肌肉呈現過(guò)度緊張的狀態(tài)。
長(cháng)期下去,我們的頸部肌肉就會(huì )出現勞損、攣縮,促使頸椎位置發(fā)生改變,以及頸部神經(jīng)根和血管受刺激和壓迫,造成腦部供血不足,引發(fā)肩膀痛麻、頭暈、惡心、耳鳴、聽(tīng)力減退等癥狀,以及常提起的“落枕”和“勁椎病”。
另外,有些人一直困擾的“打鼾”,也有可能是“枕頭過(guò)高”惹的禍。因為枕頭過(guò)高,會(huì )在我們睡覺(jué)時(shí),增大頸部和胸部的角度,使氣管通氣受阻,從而出現打鼾的現象。
二、高枕不好,睡低枕也有危害
現在,除了“高枕可助睡眠”的說(shuō)法讓大家效仿,“不用枕頭可治勁椎病”的傳言也讓許多人相信不已,堅持睡覺(jué)不用枕頭,等待頸椎病自然康復。
小編可能要殘酷地告訴你,“這招不僅不會(huì )讓我們的頸椎病好,可能會(huì )進(jìn)一步危害我們的身體。”
枕頭過(guò)低或者不使用枕頭,會(huì )使我們的頭頸過(guò)度后仰,導致頸椎的肌肉和韌帶過(guò)度緊張,這樣的狀態(tài)長(cháng)期下去,會(huì )出現脖子酸痛、身體疲勞、落枕等問(wèn)題,長(cháng)期落枕也會(huì )加重勁椎病的病情。
同時(shí),枕頭過(guò)低也會(huì )造成供血不平衡,使身體過(guò)多的血液流進(jìn)腦部,引起腦袋充血,影響我們頭部的血液循環(huán)和流通,嚴重的話(huà)可引起腦缺氧,讓人感覺(jué)頭暈腦脹。
枕頭這樣選才能睡到好枕頭
根據日本和美國的研究發(fā)現,最佳的枕頭高度是要根據每個(gè)人的高矮、胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子長(cháng)短以及頸部弧度來(lái)判斷。由于每個(gè)人的情況各不相同,因此枕頭高度并沒(méi)有一個(gè)最終標準,需要我們根據自身的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行判斷選擇。
醫生一般會(huì )建議我們仰臥時(shí),枕頭的高度是自己的一拳;側臥時(shí),枕頭的高度是一拳的高度再加一掌的厚度。
除了要選擇高度合適的枕頭,我們選擇的枕頭也不要過(guò)硬和太軟,枕頭的填充物最好是透氣性好的棉花、絲綿、羽絨和蕎麥。
好了,關(guān)于枕頭的小科普就講到這里,大家應該也知道了枕頭對我們的重要性?,F在,趕緊回去看看,你家床上躺著(zhù)的是不是個(gè)“隱形殺手”,如果是,趕緊換掉,把真正適合你的“枕頭”用起來(lái)。