辦公室人群應該是現代生活的產(chǎn)物了。舒適的生活、工作穩定、時(shí)尚的風(fēng)格、規律的上班時(shí)間造就了這一群體的產(chǎn)生尤其是工業(yè)化、科技化的進(jìn)程，增加了人們在辦公桌上喝咖啡的時(shí)間可是伴隨著(zhù)舒適悠閑的工作環(huán)境，身體狀態(tài)的改變不可避免，但是這并不是往好的方向……
因為有一句話(huà)說(shuō)的好——生命在于運動(dòng)
當然這一句還需要完善為——生命在于正確的運動(dòng)，這是后話(huà)了
長(cháng)期的辦公室坐姿，人的身體處于身體屈曲狀態(tài)，將人體的直立狀態(tài)長(cháng)期改變了，導致身體前側的肌肉縮短——并且向下移動(dòng)，后側的肌肉拉長(cháng)——并且向上移動(dòng)這就導致了身體出現了很多問(wèn)題，從身體的下方到身體的上方，都會(huì )引起損傷，如果單純的只在頸椎的地方開(kāi)始考慮的話(huà)，最常見(jiàn)的就是題主所說(shuō)的頸椎病了。
一、頸椎病的成因和病理
頸椎病如果排除一些器質(zhì)性的改變，只是從單純的體態(tài)和生活習慣所引起的一些急性或者慢性的損傷出發(fā)，常見(jiàn)的頸椎病都是因為不良的姿勢和體態(tài)引起了頸椎出現不良的曲度，進(jìn)而頸椎周?chē)能浗M織或者椎間盤(pán)或者由于關(guān)節的紊亂等壓迫到神經(jīng)、血管、交感神經(jīng)等引起的頭暈、頭痛、惡心、頸椎活動(dòng)度減小、視力下降、手臂發(fā)麻、手臂無(wú)力、肩背部疼痛等；
上面這些簡(jiǎn)單的概括就是——頸椎的位置不對。
那么如何去康復也就一目了然了——將頸椎恢復到正確的位置。
二、頸椎常見(jiàn)的不良體態(tài)
頸椎是我們身體非常重要額關(guān)節綜合，因為下半身所有的神經(jīng)都需要從頸椎出發(fā)，所以當我們的頸椎受到壓迫或者是損傷的時(shí)候，整個(gè)身體都有可能出現不良反應。在接觸過(guò)的患者中現在大部分出現的頸椎病的都是長(cháng)期辦公室工作者、IT精英們、重度手依賴(lài)者，還有就是學(xué)生，尤其是以成績(jì)好的學(xué)生或者高學(xué)歷為主。
頸椎常出現兩種狀態(tài)
1、頸椎曲度變直
我們正常的頸椎是有弧度的，曲度是輕微的往前突出，但是由于長(cháng)期的低頭工作或者看書(shū)、看手機等，就會(huì )造成頸曲變直，壓迫到頸椎之間的椎間盤(pán)，當椎間盤(pán)被壓出來(lái)的時(shí)候就可能壓迫到脊柱之內的神經(jīng)，從而引起手臂麻木等癥狀
2、頸椎的曲度過(guò)度屈曲或伸展
在這里要說(shuō)的就是，頸椎其實(shí)是分為上下兩節段的，頸椎有七節，其中上兩節寰椎和樞椎我們稱(chēng)作為上頸椎，然后下面的第三到第七節頸椎我們稱(chēng)作下頸椎;在頸椎的分段上，上頸椎的弧度是后凸的，下頸椎的弧度是前凸的，當我們出現前引姿勢的時(shí)候，我們的下段頸椎會(huì )過(guò)度的屈曲，而上段頸椎會(huì )過(guò)度的伸展，這樣我們的胸鎖乳突肌和斜角肌會(huì )出現縮短，不僅會(huì )影響到頸椎節律的運動(dòng)模式，還會(huì )壓迫到頸部周?chē)纳窠?jīng)和血管等。造成常見(jiàn)的一些麻木、無(wú)力、眩暈等癥狀。
三、正確的頸椎運動(dòng)模式和位置
上面說(shuō)到了關(guān)于頸椎會(huì )出現的問(wèn)題的原因和病理，那么什么樣的頸椎位置才是最正確的呢？如何才能預防和康復頸椎??？
頸椎小小的一個(gè)節段中，包括了很多的骨骼、關(guān)節、韌帶、神經(jīng)、血管等，其中關(guān)節中最重要的要數顱骨中的枕骨和頸椎第一節的寰椎所構成的寰枕關(guān)節了，這一關(guān)姐下方不僅有豐富的神經(jīng)和肌肉調控還有大量的韌帶來(lái)保持頭部在細小的頸椎上保持平衡，所以頸椎的活動(dòng)度都是非常有限的，并不能做一些非常大幅度的運動(dòng)。
頸椎前屈的角度是45度，后仰的角度是最大70度左右，左右旋轉的角度各為80度，左右側屈的角度是45度左右。
所以在頸椎運動(dòng)中，我們不能過(guò)度的活動(dòng)我們的頸椎部分，并且在做這些運動(dòng)的時(shí)候，都需要緩慢輕柔的轉動(dòng)，不要突然出現旋轉、前屈等動(dòng)作，這些都是造成頸椎受傷的原因。
正常頸椎有一定弧度的前屈和前傾，并不是直的，但是也不是過(guò)度的屈曲
良好的頸椎的位置從側面看：耳朵眼和肩峰（我們肩部上方突起的一塊骨頭）在一條垂線(xiàn)上，面部幾乎和地面垂直，不過(guò)度后仰，也不過(guò)度低頭。
從背面看：兩個(gè)耳垂和兩個(gè)肩膀的高度是一樣的，頭部正直沒(méi)有旋轉，兩個(gè)耳垂的連線(xiàn)的中點(diǎn)，和頸椎第七節的棘突在一條垂線(xiàn)上。
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