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        加強腰背肌力量對于腰椎疾病康復尤為關(guān)鍵

        文章出處：網(wǎng)責任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時(shí)間：2020-12-05 10:35:00【大 中 小】

          脊柱構成人體的支架，腰背部肌肉就像是脊柱的強有力的保護傘，要維持人體脊柱的穩定性和直立的平衡狀態(tài)，必須依靠脊柱后面兩側的腰背肌，所以，飛龍醫療提醒您加強腰背肌的鍛煉，對于腰椎疾病康復尤為關(guān)鍵。

         

        正確的五點(diǎn)支撐

          ①五點(diǎn)支撐

         

          平躺屈膝向上挺腰，臀部抬高堅持10秒，緩慢放下來(lái)，然后再抬起堅持10秒，這樣每天可以做30-40次。

         

        鳥(niǎo)狗式

         

          ②鳥(niǎo)狗式

         

          膝蓋跪地，大腿與地板垂直，雙手貼地，張開(kāi)距離與肩膀同寬，同時(shí)舉起左手和右腿，向外伸展打直，保持5秒，左右換邊交替進(jìn)行，每天堅持30-50次。

         

          加強腰背肌力量，推薦這兩個(gè)動(dòng)作，在盡量不給腰椎增加壓力的情況下鍛煉，也就是比較適合存在腰椎間盤(pán)突出的患者進(jìn)行核心肌群鍛煉的方法。

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