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        經(jīng)常開(kāi)車(chē)怎么預防腰椎間盤(pán)突出癥？

        文章出處：網(wǎng)責任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時(shí)間：2023-02-27 15:50:00【大 中 小】

          長(cháng)期久坐如出租車(chē)司機或長(cháng)途汽車(chē)司機，腰椎間盤(pán)突出、腰椎病的發(fā)病率較高，這主要是因為開(kāi)車(chē)時(shí)腰部的姿勢不良或保持不良姿勢時(shí)間過(guò)久、方向盤(pán)與坐位高度不協(xié)調、腰骶部長(cháng)時(shí)間顛震等原因。因此應注意以下幾點(diǎn)，避免腰椎間盤(pán)突出癥等腰椎病的發(fā)生。

         
          1、應把座位適當靠近方向盤(pán),使方向盤(pán)在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾角度最好在 100 度左右，后傾角度不要太大。
         
          2、調整座位與方向盤(pán)之間的高度，如過(guò)低則雙肩會(huì )有上聳的感覺(jué),過(guò)高則易使腰椎過(guò)伸，從而增加腰部的負荷。
         
          3、盡量避免連續開(kāi)車(chē)超過(guò)2小時(shí)。若需長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí),宜中途停車(chē)休息 5~10 分鐘，到外面活動(dòng)一下,做一些腰部活動(dòng)的保健體操。
         
          4、專(zhuān)職汽車(chē)司機要預防腰部疾病，最主要的措施還是加強自身保護，每天定期進(jìn)行頸腰背部肌肉的功能鍛煉，多參加諸如游泳等鍛煉。
         
          5、許多汽車(chē)中都配有空調，但涼氣過(guò)重會(huì )使腰背肌肉及椎間盤(pán)周?chē)M織的血運障礙，增加了發(fā)生腰部疾病的機會(huì )。因此不要把駕駛室的溫度調得太低。
         
          6、如汽車(chē)發(fā)生故障,有些司機在鉆到車(chē)底修理時(shí)，始終繃著(zhù)下肢會(huì )使腰部過(guò)度后伸，工作時(shí)間久易發(fā)生腰部肌肉勞損現象。因此,在車(chē)底修理時(shí)，應把雙腿屈曲起來(lái)，減輕腰部的負擔。
         
        此文關(guān)鍵字：腰椎間盤(pán)突出 腰椎病

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