寒冬時(shí)節，對于平時(shí)頸肩腰腿疼癥狀的人來(lái)說(shuō)實(shí)在難熬了，活動(dòng)也是越來(lái)越不方便，甚至身邊有時(shí)候需要人來(lái)照顧，那么我們是否患上了頸腰椎疾??？

  首先對照《頸、腰椎健康狀況自測表》進(jìn)行自我測試，以判斷自己是否患有頸椎病、腰椎病。

1、頭、頸、肩部有發(fā)沉、僵、疼痛等感覺(jué)；
2、頸部活動(dòng)受限、活動(dòng)時(shí)有彈響聲；
3、經(jīng)常手麻、觸電樣的感覺(jué)、手握無(wú)力；
4、經(jīng)常感覺(jué)頭暈、頭痛、視物旋轉、耳鳴；
5、經(jīng)常感覺(jué)起床、轉頭或轉身時(shí)頭暈、惡心；
6、躺在床上，將腿抬高90度，腰、臀部疼痛；
7、一側腰部疼痛，經(jīng)臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部；
8、下肢無(wú)力、步態(tài)笨拙、顫抖、偶有麻木、腳踩棉花感；
9、摁壓后腰（正中及兩側），有明顯的壓痛；
10、排尿、排便障礙、胃腸功能絮亂。

如有2—10項符合，就有頸椎病、腰椎病的可能性，需要我們及時(shí)做好應對措施，早發(fā)現，早治療。

俗話(huà)說(shuō)：男人永遠不懂女人生孩子的疼！同樣，正常人也無(wú)法理解腰椎病人的疼痛！

腰椎病的自我治療的方法

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時(shí)有利了腰椎病的恢復。

三：平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息，不要過(guò)于勞累.，以免加重疼痛 。

四：平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過(guò)于勞累.，以免加重疼痛 。

六：平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營(yíng)養結構。

預防保健：加強鍛煉，遠離腰椎病

一、加強脊柱鍛煉 運動(dòng)同樣對骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著(zhù)處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動(dòng)改善了骨、關(guān)節、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過(guò)程，使骨骼的有機成分增加，無(wú)機成分減少，使骨的強度、韌性增加 ,延緩骨質(zhì)的退行性變。強有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助于減輕腰椎負荷。

二、家庭生活中預防 腰痛病患者，家務(wù)工作應量力而行，避免長(cháng)時(shí)間彎腰和彎腰搬運重物。熨燙衣服時(shí)，臺面高度要適宜，避免過(guò)于彎腰。提取重物時(shí)應取下蹲位，避免彎腰或扭腰，這些均是減少腰部負荷的措施。

三、保守治療 脊柱減壓治療方法 對于選擇非手術(shù)保守治療的患者來(lái)說(shuō)，堅持治療是很重要的，飛龍醫療的外星艙非手術(shù)脊柱減壓系統就是通過(guò)消除脊椎旁的肌肉抵抗，將椎間隙打開(kāi)，另外產(chǎn)生高負壓，使得相應的營(yíng)養物質(zhì)成分進(jìn)入椎間隙，進(jìn)而滋養椎間盤(pán)，從而起到理想的頸腰椎病的保守治療的效果，從根本上達到治療的效果。需要提醒的是很多人治療了一段時(shí)間后，感覺(jué)輕松了就覺(jué)得治好了，不再堅持，其實(shí)還沒(méi)有徹底地恢復。

最后，飛龍醫療外星艙溫馨提示：為了生活更加健康美好，我們應該多加預防腰椎病，一旦患病，及時(shí)前往正規醫療機構進(jìn)行診治，以防耽誤病情。