俗話(huà)說(shuō)“力發(fā)于腰而根于足”，就是說(shuō)人體上半身用力的動(dòng)作幾乎都需要腰肌的輔助。而長(cháng)期伏案工作、開(kāi)車(chē)或睡軟床，都會(huì )使腰肌變得越來(lái)越弱。久而久之，腰肌不再柔韌，失去了保護椎體的力量，出現腰部疼痛感，那么在防治上應注意哪些呢？飛龍醫療帶大家了解下：

注意一：腰痛按摩與否需請專(zhuān)科醫生確定

腰痛只是腰椎病的一個(gè)癥狀，腰椎病包括：腰肌勞損、扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生、椎管狹窄、腰椎滑脫等，這些疾患都會(huì )有腰痛的存在，當疼痛發(fā)作時(shí)都不適合鍛煉，應臥床休息配合治療。

有人問(wèn)腰痛了是否可以按摩?在腰椎病的諸多疾患中，除了極個(gè)別的病種或某病種的特殊時(shí)期外，一般可請正規醫院的專(zhuān)科醫生診斷，然后確定。

注意二：腰椎病治療需分型

腰椎病包括諸多疾患，其中腰椎間盤(pán)突出在治療上最為講究。腰椎間盤(pán)突出是由于生活中用力不當，或撕裂、擠壓、撞擊等而引起椎間盤(pán)外層纖維環(huán)的破裂，使中央膠凍樣的髓核突出，導致脊神經(jīng)根壓迫造成的。會(huì )造成所壓迫神經(jīng)輻射區域的疼痛、麻木等不適。

根據其病情的發(fā)展可分為急性發(fā)作期、緩解期、康復期。在急性發(fā)作期時(shí)，切忌亂運動(dòng)，越運動(dòng)則擠壓的髓核越多，將來(lái)壓迫的程度越重。正確的做法是臥床休息，有條件應及時(shí)去醫院采取非手術(shù)脊柱減壓治療，外星艙有助于髓核回縮和纖維環(huán)的愈合；在緩解時(shí)，可根據病癥適當采用按摩等保守療法有助于椎間盤(pán)的復位，但一定要在專(zhuān)業(yè)醫師的指導下進(jìn)行，否則后果嚴重；康復期中，病癥基本已無(wú)，可適當加以鍛煉，如倒走、蛙泳等提高腰部肌肉的韌性以保護腰椎。

注意三：痊愈后對腰椎需多保護

第一，不要彎腰搬東西。正確方法是：蹲下來(lái)，雙手搬起東西，貼近身體，上身保持挺直，用腿部的力量站起來(lái)。

第二，倒走。雙手叉腰堅持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環(huán)加快，改善腰部肌肉的營(yíng)養供應。

第三，一個(gè)姿勢不要超過(guò)40分鐘。長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，會(huì )引起肌肉和骨骼的疲勞，容易出現問(wèn)題。