接下來(lái)就是大家最想看到的了，如何去康復我們的頸椎病

其中康復的要點(diǎn)我們已經(jīng)了解：

1、采用良好的習慣，將我們的頸椎回歸到正確的位置上

2、調整良好的前后肌力平衡，保持頸椎的穩定，防止出現壓迫等情況

  頸椎的平衡中，有兩塊非常重要的肌肉構成了頸椎的穩固三角，它們就是胸鎖乳突肌和頭夾肌，它們兩個(gè)的平衡對于頸椎的穩定起到了非常重要的作用，由于長(cháng)時(shí)間的頸椎不正的位置，胸鎖乳突肌處于縮短的狀態(tài)，而我們的頭夾肌處在無(wú)力被拉長(cháng)的狀態(tài)中，并且再加上斜角肌的無(wú)力，導致頸椎的穩定性得不到保障訓練頸椎的深層肌肉的力量練習，對于頸椎的穩定有非常重要的幫助，當深層的肌肉被激活的時(shí)候表層的肌肉就不會(huì )去代償穩定的作用，也就不會(huì )出現僵緊的狀態(tài)。

對于頸椎的練習，我們首先要做的是：

第一先用泡沫軸放松一下頸椎附近的肌肉和肩背的肌肉（放松頸部、肩背部、胸部）

第二就是拉伸頸部周?chē)募∪?/p>

拉伸上斜方肌、胸小肌、胸鎖乳突肌、胸大胸小肌、前鋸肌、背闊?。ㄔ诖藙?dòng)作基礎上左右輕輕旋轉即可）

第三就是練習較弱的肌肉

練習中下斜方肌、菱形肌、頭夾?。p手抱頭，在頸椎保持中立位的時(shí)候和手做一個(gè)對抗）、深層頸屈肌、上背部整體肌肉

訓練注意事項：

1、上面這些訓練都是以加強我們頸部深層的穩定肌群為主，所以在訓練的過(guò)程中一定要緩慢，可以不用配重很重的重量就可以很好的訓練到我們的頸椎。

2、如果覺(jué)的練習的強度不夠，可以采用彈力帶增加訓練的強度，以保證訓練效果。

3、頸椎的練習中幅度不宜過(guò)大，以頸椎的正常生理活動(dòng)度為前提。

4、平常的姿態(tài)保持中，是非常重要的，訓練時(shí)其中一部分，但是良好的活動(dòng)和體態(tài)才是糾正頸椎病的關(guān)鍵。

5、影子頸椎病的因素有很多種，其中也包括了生活體態(tài)、睡覺(jué)的枕頭、平常的呼吸模式等。

外星艙非手術(shù)脊柱減壓系統產(chǎn)品簡(jiǎn)介

  外星艙非手術(shù)脊柱減壓系統是鄭州飛龍醫療設備有限公司開(kāi)發(fā)的新一代治療頸腰椎疾病的現代化物理康復設備。該設備不手術(shù)、無(wú)痛苦、定位準確，利用持續的高負壓，對椎間盤(pán)進(jìn)行滋養性減壓治療，它為廣大頸腰椎疾病患者提供了一種新的治療方法。

外星艙非手術(shù)脊柱減壓系統（頸椎）適應癥：

頸椎間盤(pán)突出、頸椎失穩、頸型頸椎病、交感型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病等。

注：禁忌內容或者注意事項詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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