由于長(cháng)期工作姿勢不規范，頸椎病成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。飛龍醫療帶大家了解下：

最近身邊朋友都在抱怨脖子疼，肩膀疼。專(zhuān)家提醒：

午休或在車(chē)上睡覺(jué)時(shí)：

第一，不建議向前趴著(zhù)睡，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息；

第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等；休息過(guò)后，可以站起來(lái)做做擴胸和后仰動(dòng)作，有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復。

熬夜增多累頸椎

不少年輕人都是夜貓子，喜歡晚上安排很多娛樂(lè )活動(dòng)，導致睡眠時(shí)間大大減少。白天本來(lái)就疲勞的頸椎，夜間沒(méi)有得到足夠的時(shí)間恢復，日積月累就會(huì )造成頸椎疼痛，引發(fā)頸椎病。專(zhuān)家提醒：冬季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

宅在家里脖子僵

天氣寒冷，大家外出時(shí)間也會(huì )減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，長(cháng)期保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，頸椎也會(huì )不舒服。特別是長(cháng)期低著(zhù)頭或對著(zhù)電腦的姿勢，會(huì )讓頸椎過(guò)度傾斜，脖子僵直，并由此引發(fā)或加重頸椎病。專(zhuān)家提醒：即便坐著(zhù)，也要經(jīng)常變換一下坐姿，盡量每隔一小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。坐著(zhù)時(shí)，還可以適當向后仰一仰，偶爾聳聳肩，對整個(gè)脊柱能起到一種保護作用。

3個(gè)動(dòng)作給頸椎減減壓

1.擴胸

擴胸可以幫助拉伸胸廓周?chē)∪?，恢復胸?/span>骨關(guān)節的協(xié)調性；

2.聳肩

聳肩有助肩頸肌肉恢復彈性，以保證頸椎關(guān)節協(xié)調運動(dòng)；

3.仰頸

仰頸運動(dòng)與“低頭”這類(lèi)慢性損傷的姿勢相反，可放松頸椎后方肌群，拉伸頸椎前方肌群并恢復其彈性。

上班族每40分鐘左右可活動(dòng)下頸背部，挺直腰板后，雙手交叉抱住腦后上半部，盡最大程度抬頭并后仰，再將頭分別向左肩和右肩慢慢靠近，使受損部位得到恢復，維持或恢復正常頸椎力學(xué)平衡。飛龍醫療外星艙非手術(shù)脊柱減壓系統提醒，要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫院的醫生，以防耽誤病情。飛龍醫療希望患者早日了解疾病，早日發(fā)現疾病，早日治療疾病。