辦公室白領(lǐng)及單一姿勢過(guò)久的人群的確是頸椎病或頸肩部勞損的高發(fā)人群，長(cháng)期伏案工作的確會(huì )引起頸肩部軟組織勞損，頸椎關(guān)節壓力增大，誘發(fā)軟組織炎癥及小關(guān)節紊亂，造成頸肩部不適及椎動(dòng)脈供血不足導致頭暈 頭疼等癥狀。

這類(lèi)患者很多時(shí)候去大型醫院就診時(shí)，由于癥狀不算嚴重，而且沒(méi)有明顯的手術(shù)指征，所以很多醫生不大關(guān)注，往往只是建議多休息，避免低頭，多鍛煉。不能及時(shí)解決問(wèn)題，反而會(huì )引起患者抵觸情緒，這種時(shí)候，傳統的保守治療非手術(shù)脊柱減壓系統往往能很好的緩解癥狀，脊柱減壓的方法都能有效的松解軟組織，減輕關(guān)節壓力，改善供血。

如果為了工作需要長(cháng)期伏案工作，而又出現脊柱不適的情況，最好是找個(gè)正規的醫院軟組織科或者骨科，利用空閑時(shí)間系統治療，盡量讓脊柱的壓力減輕，以免癥狀加重。 平時(shí)需要長(cháng)期伏案工作的患者，醫生都要求他們不要坐太低太軟的椅子，因為太軟的椅子會(huì )使腰曲向下凹陷，時(shí)間長(cháng)了腰曲變直，容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出，太低的椅子則使腰背肌壓力增大，腰肌勞損。一般設計比較好的椅子最好在腰部和頸部都有適當的支撐，以緩解久坐后脊柱的壓力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著(zhù)對著(zhù)電腦應該是平視，不應該有低頭或者后仰的情況，這樣才不會(huì )使頸肩部的軟組織過(guò)于緊張，而且盡量避免一個(gè)姿勢過(guò)久，注意勞逸結合。

飛龍醫療外星艙提醒大家，有空閑的時(shí)候可以適當的進(jìn)行一些鍛煉，像單杠 游泳都是比較適合的，也可以以瑜伽這些靜態(tài)的鍛煉為主，但是最好不要做像羽毛球 乒乓球這類(lèi)單邊運動(dòng)，這類(lèi)運動(dòng)強度比較大不適合頸腰椎患者，睡覺(jué)的時(shí)候最好不要睡太軟的床，要學(xué)會(huì )保持腰曲，枕頭也不宜過(guò)高，一般以自己的拳頭那么高就可以了，要放在頸椎下方，平時(shí)不要吃酸辣 啤酒這些濕氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當煲點(diǎn)補筋活血的藥膳調理身體。